27歳164cm70.8kgのデブニート女、ダイエットを始める

1: 名無し暇つぶさん 2023/04/27(木) 16:25:54.58 ID:ohb8206U0

55kg切ったらうpするからアドバイスください
あと見守ってて

5: 名無し暇つぶさん 2023/04/27(木) 16:47:02.05 ID:Ti5vLVBvd

その後>>1を見た者はいなかった…

73: 名無し暇つぶさん 2023/05/06(土) 02:47:56.11 ID:5lx6AKBla

ダイエットはストイックにやっても続けなきゃ意味無いから、
少しずつでもゆるくても運動するのが大事
どんなダイエットにも耐えられるようにひたすら体力付ける
運動超絶嫌いだし苦手でずっと逃げてたけど、
こんな初歩的な事にいい歳してやっと気付いたよ…
運動さえすれば食事制限もそこまでしなくて済むし、将来の病気リスク下がる
あと時間帯関係無く昼夜逆転してようがとにかくよく寝て水いっぱい飲むの大事
>>1とスペックそっくりヒキニート女より

76: 名無し暇つぶさん 2023/05/06(土) 17:15:09.46 ID:qVR4YQqKa

>>73
血流の循環や老廃物を出しやすくしてくれるから、脳梗塞や心筋梗塞などの血液系の病気や通風や尿管結石など色んな病気の予防になる。
塩分や酒の摂り過ぎでむくみや便秘が心配な人もまず水をいっぱい飲む。
身体を冷やさず代謝を更に良くしてむくみ改善したいなら温めのお湯＋生姜だと良いけど、
面倒くさいだろうからとりあえず普通の軟水で。風呂や運動後は冷たい水のが美味いに決まってるし。
いっぺんに飲むと吸収されなくてすぐにオシッコで流れるから、小まめに飲むのがコツ。

2: 名無し暇つぶさん 2023/04/27(木) 16:30:16.52 ID:ohb8206U0

頼むぞ

3: 名無し暇つぶさん 2023/04/27(木) 16:32:51.82 ID:mMXV2Po00

働け

4: 名無し暇つぶさん 2023/04/27(木) 16:42:28.37

俺より重い

6: 名無し暇つぶさん 2023/04/27(木) 17:59:37.63 ID:wDLlcxO3a

体重を急激に落とすな

7: 名無し暇つぶさん 2023/04/27(木) 18:10:57.06 ID:R4dx3ikzM

楽しく気持ちよく痩せれる騎乗位がオススメ

8: 名無し暇つぶさん 2023/04/27(木) 18:20:15.97 ID:yynqW2O40

>>7
すごいデブに跨られて犯されたときはチンチンが折れるかと思うほど痛くて苦しかったぞ

9: 名無し暇つぶさん 2023/04/27(木) 19:43:49.84 ID:VL4/34sL0

おっぱいでかければそのままでいいぞ痩せると勿体無い

10: 名無し暇つぶさん 2023/04/27(木) 23:52:30.60 ID:mqCfjH4GM

そのままの君が大好きだ

11: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 00:49:56.83 ID:nxoOjPSd0

んな、くそメンタルでダイエット無理やで

12: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 04:22:59.48 ID:Rzv5oPZq0

アドバイス
お菓子をやめる
カロリー計算する
運動する

13: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 08:17:38.12 ID:SpmGnEV0a

カロリー計算、しないとアカンかなやっぱり
現在70.4kg
昨日の食べ物はサラダと鳥の胸肉と納豆
卵とかヨーグルトは食べていいの？

14: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 08:19:15.62 ID:SpmGnEV0a

玄米も食べていいのか悩む

15: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 10:26:52.05 ID:nxoOjPSd0

自分で調べろ

16: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 12:17:20.95 ID:KXlLuMhSd

運動しないと無理

17: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 17:35:39.20 ID:M2ZzLdup0

709 彼氏いない歴774年 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spfb-S3w6) sage 2023/04/16(日) 15:29:47.88 ID:v4pYckrkp
初カキコ…ども(暗黒微笑)
20代最後の春を迎えちゃったから今年こそまだマシな喪女になろうと思って今日からジム通い始めたゾ
餅は164-63-29のクソデブ姉貴で職場ではガンタンク呼ばわりされててあーもう涙出ちゃいそう！
頼むとトレーナーがついてくれるんだが付いてくれた兄ちゃんが良い体してんね通りでねぇ！だしイケメン過ぎてまともに顔見れなかったゾ…
餅はわがままボディにクソダサジャージ被せてるしこれもうわかんねえな
ウォーミングアップにプランクっていうトレーニングやることになって本当は1分間で1セットなんだけど
餅山さんは初心者なんで30秒頑張りましょう！(語録無視)当たり前だよなぁ？(豹変)とか言われて
餅はイケメンお兄ﾁｬﾏに頑張りましょう！なんて言われるの初めてだし
完全に先輩こいつメスの顔とかし出しましたよやっぱ(イケメン)好きなんすねぇ
そしてうつ伏せのまま発情して2回も女汁を出したんや。
乙女心ﾄｩﾝｸﾄｩﾝｸ暴れ馬よ…暴れ馬…と思いつつプランク開始したらウッソだろお前ｗｗ餅の身体貧弱スギィ！
ものの10秒で腕や肩が野獣先輩になって床に倒れ伏したんや
その瞬間餅のケツの穴からエア野獣先輩がﾎﾞﾋﾞ!と低いのに良く通る重低音とともに出る～～という間もなく
広々としたトレーニングルームに響き渡って餅はあぁ～＾もう冷や汗とワキ汗止まらねえし喪女のメス顔から火が吹き出そうでいやーキツいっス(素)
でもイケメンお兄ﾁｬﾏの顔は見えなかったけど「プランク最初キツいんですよね！10秒から頑張ってみましょう！」とか言って流してくれてさ
とっさに機転聞かせてくれるイケメン様とかあぁ～＾たまらねえぜ女の子になっちゃう！自分ガチ恋いいすか？

でもジムって本当にガチ勢のひといるんすね～
和製ビリー・ヘリントン兄貴みたいな人多くてびっくりしたゾ(素)

18: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 21:47:12.18 ID:9R/NkFY40

運動しないとむりかー
そうだよね

19: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 21:48:47.07 ID:9R/NkFY40

名前つけた
164cm55kgってまだデブ？

22: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 22:40:50.19 ID:M8GA4emV0

>>19
なわけねーだろ

20: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 22:13:55.30 ID:BomqK0qJ0

花粉も終わるからウォーキングできるね

21: 名無し暇つぶさん 2023/04/28(金) 22:14:00.99 ID:nxoOjPSd0

そのくらいがちょうど良い

だけど、体重を落とすだけじゃなく筋肉もつけろ

23: 名無し暇つぶさん 2023/04/29(土) 00:03:10.22 ID:x/cTddzX0

なんでデブって食べ物だけで痩せると思ってるんかな
自分に対して甘すぎるんだよ
だからデブになるんだけどな

24: 名無し暇つぶさん 2023/04/29(土) 00:30:43.80 ID:/A64mT+a0

まぁ摂るカロリー減らせば痩せるは痩せるけどな

25: 名無し暇つぶさん 2023/04/29(土) 01:34:47.32 ID:z1YYBMDm0

がんばって痩せねば

26: 名無し暇つぶさん 2023/04/29(土) 02:02:23.19 ID:2zRiIJa/a

運動しろよ運動
筋トレと有酸素運動だ

27: 名無し暇つぶさん 2023/04/29(土) 02:44:46.36 ID:x/cTddzX0

見守るもくそもダイエットやってんのか？
やる気あんのか？
計画立てなきゃくそデブから脱出できんぞ
とりあえず断食はダメだ
運動しろ
具体的な運動は自分で調べろ

28: 名無し暇つぶさん 2023/04/29(土) 03:15:37.46 ID:OBOeShxaa

安定のブチギレスタイルで草

29: 名無し暇つぶさん 2023/04/29(土) 10:43:15.22 ID:uacP+7IZd

断食とカロリー減らすのはちげーよバカなの？

30: 名無し暇つぶさん 2023/04/29(土) 12:26:32.21 ID:c1dU9Lx9aNIKU

ダイエットの運動ってやっぱ疲れないといけないもんなん？
いまいちよく分からん

31: 名無し暇つぶさん 2023/04/30(日) 00:32:09.70 ID:MRlPnWzF0

１！
ダイエットやってんのかよ？
やったことと結果を書き込めよ

32: 名無し暇つぶさん 2023/04/30(日) 01:05:07.69 ID:p/YAClGW0

本日
朝　ヨーグルト
昼　納豆とサラダと焼いた鳥胸肉
夜　サラダと納豆とオムレツ
1時間半ウォーキング
体重　71.1kg
ちょっと増えてて悲しい

33: 名無し暇つぶさん 2023/04/30(日) 01:11:10.74 ID:bmmgVGLNa

体重増えててすみませんだろ！！

34: 名無し暇つぶさん 2023/04/30(日) 02:04:14.22 ID:MRlPnWzF0

体重の増減で一喜一憂が良くない
筋肉をまず増やすように計画しろ
食事のバランス悪すぎる
運動も歩いてるだけじゃダメだ

35: 名無し暇つぶさん 2023/04/30(日) 08:05:29.24 ID:p/YAClGW0

うへぇ…筋肉ですね承知しました
腰の手術して間もないので腹筋はまだできまてんが、がんばりまふ…

36: 名無し暇つぶさん 2023/04/30(日) 09:08:16.04 ID:GsXlRSqD0

腹筋なんか無駄
スクワットしないと
でも腰が悪いのならどの部位も筋トレは無理だな

37: 名無し暇つぶさん 2023/04/30(日) 11:50:56.14 ID:A70PPQgRa

俺もやらなきゃなー
食事が何意識したらいいのか難しい

38: 名無し暇つぶさん 2023/04/30(日) 12:49:58.88 ID:MRlPnWzF0

私でもできる簡単なダイエット
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1681698588/

39: 名無し暇つぶさん 2023/04/30(日) 14:54:28.01 ID:uOv/7ymga

ヨーグルトとか食べて痩せ菌増やしていけ

40: 名無し暇つぶさん 2023/04/30(日) 16:25:19.16 ID:JXfTDcMU0

ブルガリアンスクワットとな腰の負担なくて出来るはず

42: 名無し暇つぶさん 2023/05/01(月) 11:38:39.08 ID:8dS0l2c50

>>40
腰を壊したことないだろ？

41: 名無し暇つぶさん 2023/05/01(月) 11:29:48.45 ID:ipPrgOaF0

体重計ったら
69.4kg
でした！

43: 名無し暇つぶさん 2023/05/01(月) 12:15:50.44 ID:vdLpoSBO0

>>41
誤差の範囲だな

44: 名無し暇つぶさん 2023/05/01(月) 16:25:28.10 ID:ipPrgOaF0

誤差の範囲
まぁそうよね！
ちなみにサラダはキャベツです

45: 名無し暇つぶさん 2023/05/01(月) 16:43:53.02 ID:etUY5WK8M

この手のスレ成功した試し無し

47: 名無し暇つぶさん 2023/05/01(月) 17:10:57.82 ID:ipPrgOaF0

>>45
それでもやるしかない
>>46
頑張ろう！

51: 名無し暇つぶさん 2023/05/02(火) 18:33:55.95 ID:rKWRIReWd

>>47
とりあえず昨日筋トレしたわー
どうして痩せたいの？

52: 名無し暇つぶさん 2023/05/03(水) 02:26:01.33 ID:H9OlVsbx0

>>50
体幹のプランクってやつ？
スクワット
あとは腰のストレッチ
>>51
いいねがんばろう！
私はね、かこのえいこうをとりもどすためだよw
恥ずかしいのでひらがな

58: 名無し暇つぶさん 2023/05/03(水) 19:59:54.25 ID:ZayUM9ZFd

>>52
かこのえいこう！まぁ正直分かるｗ
俺も30目前にすると体力と集中力無くなってきた気がするし、何より少しお腹が出てきて脱ぐのが恥ずかしくなってきた…
プランクしんどいよねー

46: 名無し暇つぶさん 2023/05/01(月) 16:50:45.40 ID:pPTWuw8zd

俺も細マッチョになりたい
一緒に頑張ろうぜ

48: 名無し暇つぶさん 2023/05/01(月) 17:28:01.82 ID:vdLpoSBO0

世の中150cm台で100㎏超えるような化け物もいるから、君はまだ人間の身体を保ってるだろう
ダイエットとか言う前に働けよ
働けば10㎏くらいすぐ落ちる

49: 名無し暇つぶさん 2023/05/02(火) 11:42:36.97 ID:V0rgTxuE0

70.4kg
まだまだでしょうか
痩せ菌とか増やしたい

50: 名無し暇つぶさん 2023/05/02(火) 17:36:45.52 ID:I6YRT2FH0

筋トレなにしてるん

53: 名無し暇つぶさん 2023/05/03(水) 11:32:13.92 ID:H9OlVsbx0

69.3kgでした
まだまだ

54: 名無し暇つぶさん 2023/05/03(水) 11:43:04.29 ID:dqXfrm0C0

私も頑張りたい
いま168/62 体脂肪率12%だから頑張らないとヤバい

55: 名無し暇つぶさん 2023/05/03(水) 12:35:16.22 ID:ov/izZJ2M

>>54
そこそこ筋肉質でワラタ

56: 名無し暇つぶさん 2023/05/03(水) 15:20:17.19 ID:H9OlVsbx0

>>54
やる必要あるのかそれ！

57: 名無し暇つぶさん 2023/05/03(水) 15:37:21.85 ID:dqXfrm0C0

>>56
お菓子とかアイスクリームが大好きだから頑張らないと体型を維持出来ないんだよ
食事制限はしたくない

59: 名無し暇つぶさん 2023/05/03(水) 21:45:36.93 ID:akVzrQSg0

プランクは意味ないから他の種目やった方がいい
腹筋ならレッグレイズ、クランチだな

60: 名無し暇つぶさん 2023/05/03(水) 22:11:27.29 ID:wys8cpAZ0

有酸素すぐ飽きるたちだから、バーベルスクワットとかでダイエットしてる

61: 名無し暇つぶさん 2023/05/03(水) 22:27:59.00 ID:FTg+12ar0

俺もクソ太ってるから一緒に痩せよ

70: 名無し暇つぶさん 2023/05/05(金) 08:13:06.13 ID:KwfuKb3Ja0505

>>61
がんばろう
>>68
さすがに腹出てなくてもあかんくない？

62: 名無し暇つぶさん 2023/05/04(木) 03:12:40.86 ID:3g7oT/UL0

頑なに働くとは言わないのはなんで？

63: 名無し暇つぶさん 2023/05/04(木) 10:09:02.14 ID:8Sa4TWr80

働けばすぐ痩せると思うんだが

64: 名無し暇つぶさん 2023/05/04(木) 10:55:19.63 ID:Sqrc1fcI0

デブ＝甘え

世の真理

65: 名無し暇つぶさん 2023/05/04(木) 14:27:50.80 ID:u6eoe4iqd

デブ＝遺伝だから運命には逆らえないよ
禿げと同じだよ

66: 名無し暇つぶさん 2023/05/04(木) 15:42:38.23 ID:Sqrc1fcI0

遺伝的に精神欠陥てことか
まぁ強ち間違いではないなw

67: 名無し暇つぶさん 2023/05/04(木) 19:08:43.97 ID:Peef+6XUa

ニート言うてもまぁバイトや
一人暮らししている

68: 名無し暇つぶさん 2023/05/04(木) 20:45:55.90 ID:qyVdb9090

俺と身長体重ほぼ一緒じゃねえか！
俺は腹出てないけど

71: 名無し暇つぶさん 2023/05/05(金) 08:32:10.65 ID:OCXPszmV00505

>>68
164/70ならお前めっちゃデブじゃん
それかとんでもない筋肉マン？

69: 名無し暇つぶさん 2023/05/05(金) 01:07:36.14 ID:6mJjlLR6a

豚バラ食べたい
そろそろ出荷される？

72: 名無し暇つぶさん 2023/05/05(金) 18:08:01.75 ID:isNWb6jP00505

そんな言うほど太ってないだろ
5キロ減らせば十分だよ

74: 名無し暇つぶさん 2023/05/06(土) 09:24:50.03 ID:IQPcCjGDd

なんで水いっぱい飲むのが大事なの？
普段からあまり水分取らないから気になる

75: 名無し暇つぶさん 2023/05/06(土) 13:18:07.91 ID:TuCSrd2+0

>>74
これぐらい、自分で調べたら？

77: 名無し暇つぶさん 2023/05/06(土) 17:30:02.98 ID:QQPfcEYr0

体質なのか、水分を取るとすぐにおしっこしたくなって出てしまうんだよなぁ
トイレに行ける環境ならいいんだけど、どうしても水分を控えてしまう

78: 名無し暇つぶさん 2023/05/06(土) 21:55:35.29 ID:9NDI+Iit0

164cmなら50kgぐらいが適当な体重でしょ

79: 名無し暇つぶさん 2023/05/06(土) 22:08:05.67 ID:QQPfcEYr0

50キロだとガリだよね

81: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 01:52:54.88 ID:4+5+3D1i0

>>79
ガリではないな普通くらい

80: 名無し暇つぶさん 2023/05/06(土) 22:39:08.39 ID:9NDI+Iit0

それは無いw

82: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 02:40:10.37 ID:uzAuawmmd

男なら筋肉全然ない体重ではある

83: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 09:42:02.45 ID:zRfIdDLN0

一方スレ主は1ヶ月はおろか一週間で逃亡した模様

84: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 10:02:33.83 ID:mgAdjsB0a

>>83
そんなことなし！
すんまそんGWの2日だけ友達とおった

85: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 15:53:20.03 ID:nKhr9/Ara

ダイエット終わった後も体重チェックする習慣は付けた方が良い、リバウンド防げるから
出来れば体重計は基礎代謝測れるものを購入

92: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 21:28:49.49 ID:z4fCW9hMa

>>85
おっしゃる通りですね
計っていきます
まずは帰宅しないと

86: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 16:02:24.95 ID:xHM4yYV+0

基礎代謝って見てなにかわかる？
1500とか出てもだからどうしろと？としか思わないし

87: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 19:11:03.93 ID:nKhr9/Ara

>>86
ざっくり言うと運動とか筋トレとか日々日常で消費するエネルギー（カロリー）量
基礎代謝が高い人は家事とか通勤とか寝てるだけでもエネルギー量が高い
だから消費エネルギーが摂取エネルギー（カロリー）を上回っていれば、
確実に痩せるというのが揺るがない定説
痩せないのは重度の便秘かむくみか動かな過ぎてるかどっかで食ってる

88: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 20:33:41.72 ID:xHM4yYV+0

>>87
ありがとう
いつも1500キロカロリーくらい
少食なのに油断すると体重が増えていくんだよなぁ
もっと基礎代謝を上げないと駄目なんだね

89: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 20:48:24.18 ID:4+5+3D1i0

基礎代謝高めたい場合は筋肉つけろ

91: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 21:09:31.30 ID:xHM4yYV+0

>>89
腹割れてるし胸の谷間があるくらいのムキムキですよ

93: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 22:19:59.20 ID:4+5+3D1i0

>>91
あんたに言ったわけじゃないぞ？

90: 名無し暇つぶさん 2023/05/07(日) 21:03:04.55 ID:zRfIdDLN0

少食というがどこかで食いすぎてる

94: 名無し暇つぶさん 2023/05/08(月) 20:13:53.97 ID:4IY1iNie0

というわけで体重測定したら70.4kg！
なんともいえん

95: 名無し暇つぶさん 2023/05/08(月) 20:27:22.31 ID:X+b0w4Uya

部分痩せなんてのは科学的なエビデンスは無いとか、痩せる時は上から痩せてくとか言うけど、
脚を使った筋トレ運動が一番全身から痩せてくとテレビで講師が言ってた
個人的には一番痩せたかった顔とふくらはぎは最後までなかなか痩せなかった
そこに特化したメニューじゃなかったのに腹と二の腕と太ももは真っ先にスルスル痩せてったけど
※胸は元々既に垂れてた

96: 名無し暇つぶさん 2023/05/08(月) 20:44:41.29 ID:gweCiVCA0

上から痩せてく？

部位による痩せやすさ痩せにくさは遺伝的な脂肪細胞の数に依存するから
基本的には全身満遍なく消費カロリー分減る
脂肪細胞の多い部位は結果的に残りやすいだけ

97: 名無し暇つぶさん 2023/05/08(月) 23:07:09.45 ID:93sYFcvM0

自転車乗れ自転車
背中と太もも・ふくらはぎの大きい筋肉動かせ
カロリー消費するわ基礎代謝は上がるわでいいぞ
デブが急に走ったり長距離歩くと膝やっちゃうしな

98: 名無し暇つぶさん 2023/05/09(火) 20:47:35.69 ID:RaEJS+530

本日は70.3kg
ごはんはヨーグルト、納豆、サラダ、玄米、豆腐、チキンを中心にしております

99: 名無し暇つぶさん 2023/05/09(火) 20:56:23.96 ID:1rRbqags0

デブだけど最近3キロぐらい歩いてるわ

100: 名無し暇つぶさん 2023/05/10(水) 06:22:36.28 ID:Kwe4e4yTr BE:387926637-2BP(0)

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引用元: ・27歳164cm70.8kgのデブニート女、ダイエットを始める